स्वस्थ रहने के उपाय
Posted on 23-Dec-2015 04:50 PM
हमेशा पानी को घूट-घूट करके चबाते हुए पीए और खाने को इतना चबाये की पानी बन जाये। किसी ऋषि ने कहा है कि ‘‘खाने को पियो और पीने को खाओ’’।
खाने के 40 मिनट पहले और 60 - 90 मिनट के बाद पानी पिये और फ्रीज का ठंडा पानी, बर्फ डाला हुआ पानी जीवन में कभी भी नहीं पिये। गुनगुना या मिट्टी के घडे़ का पानी ही पिये।
सुबह जगने के बाद बिना कुल्ला करे 2 से 3 गिलास पानी सुखासन में बैठकर पानी घूटं-घूटं करके पिये यानी उषा पान करें।
खाने के साथ भी कभी पानी न पिये। जरुरत पड़े तो सुबह ताजा फल का रस, दोपहर मंे छाछ और रात्रि में गर्म दूध का उपयोग कर सकते हैं।
भोजन हमेशा सुखासन में बैठकर करे और ध्यान खाने पर ही रहे, मतलब टेलीविजन देखते, गाने सुनते हुए, पढ़ते हुए, बातचीत करते हुए कभी भी भोजन न करें।
हमेशा बैठ कर खाना खाये और पानी पिये। अगर संभव हो तो सुखासन, सिद्धासन में बैठ कर ही खाना खाये।
फ्रीज में रखा हुआ भोजन न करें या उसे साधारण तापमान में आने पर ही खाये दुबारा कभी भी गर्म ना करे ।
गूँथ कर रखे हुये आटे की रोटी कभी न खाये, जैसे- कुछ लोग सुबह में ही आटा गूँथ कर रख देते है और शाम को उसी से बनी हुई चपाती खा लेते है जो स्वास्थ के लिए हानिकारक है। ताजा बनाए ताजा खाये।
खाना खाने के तुरंत बाद पेशाब जरूर करे ऐसा करने से डायबिटिज होने की समभावना कम होती हैं।
मौसम पर आने वाले फल, और सब्जियाँ ही उत्तम है इसलिए बिना मौसम वाली सब्जियाँ या फल न खाये।
