शरीर रहेगा ठंडा, आप रहेंगे स्वस्थ्य
Posted on 16-Dec-2015 01:49 PM
पानी ज्यादा पीएँ, लेकिन थोड़ा-थोड़ा और जल्दी- जल्दी। एक बार में बहुत ज्यादा पानी पीने से शरीर की अग्नि मंद होती है, जिससे डायरिया, उल्टी आदि समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
- घर में बने अच्छे ड्रिंक्स का सेवन करें। इसके लिए अनन्नास, सेब, मौसमी, नीबू रस, आम पना का सेवन करें।
- शरीर में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ाने के लिए चीकू और अनार का सेवन करें।
- कोल्ड ड्रिंक से बचें, क्योंकि ये पित्त को बढ़ाते हैं, जिससे एसिडिटी की समस्या बढ़ जाती है।
- इस मौसम में नीबू पानी में शहद मिलाकर पीने से कमजोरी महसूस नहीं होगी।
- नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट का बेहतरीन óोत है, जिसके सेवन से शरीर की कोशिकाओं में जल तत्वों की कमी नहीं हो पाती। एक दिन में एक से अधिक नारियल का पानी न पीएँ और दो नारियल का पानी एक साथ मिला कर बिल्कुल भी न पीएँ।
- इस मौसम में घी का सेवन जरूर करें, क्योंकि इससे गर्मी सहन करने की क्षमता बढ़ती है।
- रस वाले फलों तरबूज, खरबूजा, खीरा, अनार, अंगूर, पपीता, नीबू, अनन्नास, चुकंदर, ककड़ी आदि का पर्याप्त मात्रा में सेवन करें।
- सब्जियों में घीया, तोरी, परमल, टिंडा आदि का इस्तेमाल बढ़ा दें।
- मूंग और मसूर की दाल का सेवन अधिक करें।
- मूंग, सोयाबीन, अल्फा- अल्फा आदि को अंकुरित करके खानेे से पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन मिल जाता है और यह आँखों के लिए भी काफी फायदेमंद होता है।
- जौ और चने के सत्तू को बराबर मात्रा में मिला कर उसमें गुड़ मिलाएँ और पीएँ।
- छाछ, मट्ठे का सेवन शरीर को ठंडा रखता है।
- चंपा, चमेली, मोेगरा, मोतिया फूलों की माला हमारे मन में शीतलता का अहसास कराती है और मन को प्रसन्न रखती है।
- दूध ले सकते हैं, लेकिन दूध से बनी चीजों के सेवन से बचें, क्योंकि वे जठराग्गि को मंद कर पाचन शक्ति को कमजोर करती हैं।
