महिलाएं खुद को रखें सुरक्षित
Posted on 15-May-2015 01:57 PM
नीचे दी गयी बातों पर ध्यान देकर अपनी शारीरिक व मानसिक सुरक्षा मजबूत करें।
1. अगर आप व्यायाम पसंद करती हैं तो किसी बड़े बगीचे में दौड़ने या टहलने जायें। घर के किसी सदस्य या अपनी पड़ोसन को अपने साथ जरूर लें। अगर कोई साथ में न आ सकता हो तो अपने साथ पालतू कुत्ते को भी लेकर जा सकती हैं। ध्यान रहे कि अंधेरा होने से पहले घर लौट आयें।
2. खुद अपनी डाॅक्टर न बनें। अर्थात खुद के लिए दवाइयांे का चयन बिना डाॅक्टर की सलाह न करें।
3. ऐसा व्यायाम चुनें जो स्वास्थ्य वर्धक हो और जिसे करने में आनंद मिले।
4. अगर आप 35 साल के ऊपर हैं और कई महीनों या वर्षो के बाद व्यायाम शुरू करने जा रही हैं तो डाॅक्टर से सलाह लेने के बाद ही व्यायाम शुरू करें।
5. हृदय रोग, उच्च रक्तचाप व डायबिटीज जैसी बीमारियों से बचने के लिए अपने वजन पर नियंत्रण रखें और दिन में कम से कम 30 मिनट तक पैदल चलें। इस बात का ध्यान रहे कि चलते वक्त अपनी गति को संतुलित रखें।
6. धूप और तेज हवा से अपना बचाव करें। बाहर निकलने के पहले क्रीम व स्कार्फ का उपयोग करें।
7. रखा हुआ, बासी खाना न खायें इससे आप कई बीमारियों से बच सकती हैं।
8. तनाव से बचने के लिए योगा, ध्यान, सकारात्मक सोच के साथ-साथ संतुलित आहार लें।
9. नशीली चीजें, ज्यादा मात्रा में चाय या काॅफी से बचें। सिगरेट के धुएँ से अपने आपको दूर रखें।
