मधुमेह रोगियों के लिए उपयोगी
Posted on 12-Jul-2016 11:27 AM
मधुमेह बीमारी में रक्त में शर्करा की मात्रा सामान्य से अधिक हो जाती है। अगर आपको मधुमेह हो गया हो तो आपको अपने खाने-पीने का पूरा ख्याल रखना चाहिए, ताकि आपका डायबिटीज़ कंट्रोल में रहे, इसके लिए आपको अच्छा पौष्टिक आहार लेना चाहिए। मधुमेह के रोगी हेल्दी डिंªक लेकर भी इस बीमारी को कंट्रोल कर सकते है। डायबिटीज के मरीजों को पानी जरूर पीना चाहिए। भोजन से पहले आधा लीटर पानी पीने से आप अतिरिक्त कैलोरी के सेवन से बचे रहेंगे। आपको दिन में कम से कम आठ से दस गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। इसके अलावा व्यायाम के दौरान शरीर के पसीने के रूप में निकलने वाले पानी की भरपाई भी जरूर करें। यदि आप पानी को अधिक उपयोगी बनाना चाहते है, तो उसमें नींबू का रस भी मिला सकते हैं। दूध में कैलोरी और काॅर्बोहाइड्रेट काफी मात्रा में होते हैं। लेकिन इसके साथ ही इसमें पोषक तत्वों की भी कोई कमी नहीं होती। हालांकि इसमें कैलोरी काफी होती है, लेकिन फिर भी डायबिटीज के मरीजों के लिए यह काफी फायदेमंद होता है। इसमें कैल्शियम और विटामिन डी की भरपूर मात्रा होती है। डायबिटीज के मरीजों को चाहिए कि वे धीरे-धीरे वसायुक्त दूध से लो-फैट मिल्क का सेवन करना शुरू कर दें। दूध से डरें नहीं, बल्कि उसका नियंत्रित मात्रा में सेवन करें। आप कम मात्रा में जूस का सेवन कर सकते हैं। लेकिन, इस बात का ध्यान रखें कि आपके जूस में कृत्रिम मिठास नहो। बिना शक्कर की चाय
आपके लिए ठीक है। काॅफी की ही तरह चाय में एंटी-आॅक्सीडेट्स होते हैं। ये एंटी-आॅक्सीडेंट्स फ्री-रेडिकल्स को खत्मकर दिल की सेहत को बनाये रखने का काम करते हैं। काॅफी और ग्रीन टी दोनों ही टाइप टू डायबिटीज से बचाने में काफी मदद करते हैं। डायबिटीज के मरीज ब्लैक काॅफी का सेवन कर सकते हैं। इसकी हर सर्विस में पांच ग्राम से कम कार्बोहाइड्रेट और 20 कैलोरी से कम होती है। इससे आपके शरीर में रक्त शर्करा नहीं बढ़ती। बेशक, यदि आप इस काॅफी में क्रीम और चीनी मिला लेते हैं, तो यह ’शुगर फ्री-फूड’नहीं रहेगा।
