उपाय कमर दर्द से बचने के
Posted on 07-Jun-2015 02:40 PM
- सोते समय व उठते समय झटके से ना उठे अपितु आराम से उठे, सीधे लेटे।
- कार्य के पश्चात कुछ समय के लिए विराम लें, या कुछ कदम चहलकदमी करें।
- बैठने के लिए आरामदाय कुर्सी का, या सोफ्ट फोम वाली कुर्सी का इस्तेमाल करें।
- एक चम्मच अश्वगंधा चूर्ण व एक चम्मच शतावरी चूर्ण लेने से कमर दर्द में आराम मिलता है।
- गोखरू का चुर्ण पानी के साथ लेने से कमर दर्द में आराम मिलता है।
- पीठ के बल लेटकर पेट के ऊपर गीली मिट्टी की परत या गीला तौलिया रखने से भी कमर दर्द में आराम मिलता है। 30 मिनिट तक ही रखे।
- नियमित योगाभ्यास करे इससे आपका शरीर लचीला बनेगा साथ-साथ कमर दर्द की संभावनाएं भी कम होगी।
