व्यायाम के लाभ
Posted on 22-Sep-2015 04:25 PM
1. स्ट्रोक, ब्रेस्ट कैंसर, डायबिटीज, उच्च रक्तचाप और आॅस्टियोपोरोसिस का खतरा कम करता है। हार्ट अटैक की आशंका भी कम होती है, क्योंकि दौड़ने से धमनियों का लचीलापन बनाये रखने में सहायता मिलती है।
2. भार को ठीक बनाये रखने में सहायता मिलती है।
3. तनाव कम होता है, नींद की गुणवत्ता सुधरती है।
4. शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ता है और हार्मोन का óाव अधिक होता है।
5 . दौड़ना ध्यान लगाने का भी बेहतर तरीका है।
6. एंडोरफिन का श्राव होता है, जो आपका मूड ठीक कर देता है, अवसाद कम करता है।
7. इम्यून तंत्र को शक्तिशाली बनाता है।
8. इससे हड्डियों का घनत्व बढ़ता है और वह मजबूत होती हैं, जिससे उम्र बढ़ने के साथ आॅस्टियोपोरोसिस और आर्थराइटिस की आशंका कम होती है।
9. अध्ययनों में यह बात सामने आई है कि दौड़ने वाले को आसानी से, ज्यादा देर तक अच्छी नींद आती है।
10. फेफड़ों की कार्यप्रणाली सुधरती है।
11. शरीर की मेटाबोलिक दर बढ़ती है।
12. दौड़ना भोजन से पोषक तत्वों को अवशोषित करने मंें हमारी सहायता करता है। यह उस समय को भी कम करने में सहायता करता है, जो आपका भोजन बड़ी आंत से गुजरने में लगाता है। सहायता मिलती है।
