सेहत सुधारे पोषण
Posted on 02-May-2015 02:40 PM
- हम जानते हैं ऐसे विकल्पों के बारे में, जिनमें मौजूद एंटीआॅक्सीडेंट और फाइटोन्यूट्रिंस की पर्याप्त मात्रा स्टेमिना बढ़ाने में मददगार होती है-
- प्राकृतिक पोषण:- तुलसी, कढ़ी पत्ते, हल्दी, कड़वी नीम, काली चाय, हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पुदीना, पालक आदि का सेवन करें।
- तरल पदार्थ में:- सुबह खाली पेट जौ का पानी, मेथी का पानी, बिना शक्कर का नीबू पानी या हर्बल टी का सेवन मददगार साबित होगा। इसके अलावा दिनभर में छाछ, नारियल का पानी, गन्ने का रस, दाल का पानी, मिक्स वेजीटेबल ज्यूस पीना भी लाभ देगा।
- दाल संग हो अनाज:- यदि आप शाकाहारी हैं, तो प्रोटीन की नियमित पूर्ति के लिए दाल और अनाज का एक साथ सेवन करें। इसके लिए खिचड़ी, मिक्सवेज दलिया, मिले-जुले आटे की रोटी खा सकते हैं। स्टेमिना बढ़ाने में अलसी व टोफू का सेवन भी लाभप्रद होता है।
- दूध देता शक्ति:- दूध और दूध से बनी चीजों का सेवन नियमित रूप से करें।
- चटख रंगों के फल:- मौसमी फलों में चटख रंगों के फल को प्राथमिकता दें जैसे सेब, तरबूज, संतरा, जामुन, लीची आदि अधिक फायदेमंद होंगे।
- परहेज करें:- घी और तेल का सेवन कम करें। शक्कर के बजाय गुड़ खाएं।
