मेडिटेशन से शांत होता है-मन
Posted on 18-Jun-2015 12:57 PM
मेडिटेशन के बारे में दुनिया में अब तक जो भी वैज्ञानिक शोध-अध्ययन हुए हैं, उनका निष्कर्ष यही है कि तन-मन को तनावमुक्त करने में ध्यान का कोई विकल्प नहीं है। मेडिटेशन के दौरान कुछ खास बातों का ख्याल अवश्य रखें..-जहां मेडिटेशन करना है, वहां का वातावरण सुगंधित हो तो और भी अच्छा रहेगा।
-मेडिटेशन के लिए ऐसा स्थान तलाशें, जहां ज्यादा शोर-शराबा न हो। साथ ही उन सारे व्यवधानों को दूर करें, जो मेडिटेशन में बाधक बन सकते है। जैसे मोबाइल फोन आॅफ कर दें और घर के लोगों को बता दें कि मेडिटेशन के दौरान किसी तरह का व्यवधान न डालें।
-ध्यान करने के लिए एक समय सुनिश्चित कर लें। यह समय सुबह का भी हो सकता हैै और शाम का भी आप चाहें तो दोनों टाइम थोड़ी-थोड़ी देर मेडिटेशन कर सकते हैं। -मेडिटेशन करने से पहले आरामदायक परिधान धारण करेें।
-मेडिटेशन के दौरान मन में किसी प्रेमपूर्ण छवि को बसाएं।
-मेडिटेशन के दौरान सांस लेने की प्रक्रिया पर भी ध्यान दें।
-मेडिटेशन के दौरान अगर कोई विचार दिमाग में आए तो उसे आने दें और उस विचार को वैसे ही गुजर जाने दे, जैसे नील आसमान में बादल उड़कर जा रहे हों।
-मेडिटेशन के दौरान अगर कोई महत्वपूर्ण विचार मन में आता है तो उसे किसी डायरी में नोट कर सकती हैं। इससे विचारों का विश्लेषण करने में मदद मिलेगी।
-मेडिटेशन के बाद एक गिलास ठंडा पानी या फिर अधिक भी पी सकती हैं।
