दुबले होने के उपाय
Posted on 31-Oct-2015 04:42 PM
दुबले होने से लिए कम कैलोरी वाला खाना खाओं, योगा या ऐरोबिक्स करोे। कुछ लोग दुबले होने के लिए आपकों वाॅक करने की भी सलाह दे सकते है। यदि आप अपने शरीर से अतिरिक्त वसा को कम कर फिट होना चाहते हैं तो ऐसी सलाह तो आपकों हर दूसरे व्यक्ति से मिल जाएंगी, लेकिन वजन कम करने के लिए इन सामान्य सलाह के अलावा इस बार आप कुछ हटकर उपाय अपनाएं
हो जाए जूसी डे
गाजर का जूस पीना काफी फायदेंमंद हो सकता है। सर्दियों में गाजर का सेवन करना स्वास्थ्य की दृष्टि से भी उत्तम है। गाजर का जूस नियमित पीने से आप जूस नहीं पीने वालों की तुलना में 12 सप्ताह में 2 किलों अधिक वजन कम कर सकती है। गाजर में फाइबर होने के साथ ही यह इसमें मौजूद न्यूट्रियंट्स वसा को घटाते है।
आप जूस में गाजर के कुछ टुकडे़ भी मिला सकती है। इससे आपकों अतिरिक्त फाइबर मिलेगा और जल्दी भूख भी नहीं लगेगी।
हंसो और कैलोरीज खर्च करो
जोरदार या ठहाकेदार हंसी भी वजन कम करने में मददगार होती है। एक दिन में 10 से 15 मिनट हंसने से आप सप्ताह में 280 कैलोरी खर्च करेंगे। जोर से हंसने से सीने और पेट की मांसपेशियों का व्यायाम भी हो जाता है। हंसना भी एक तरह का मिनी ऐरोबिक्स है। वजन कम करने के लिए इससे आसान उपाय और क्या होगा भला।
बांट कर खाएं
कभी किसी खास अवसर पर आप यदि कुछ मीठा खा रहे हैं तो उसे अपने पार्टनर के साथ भी बांटे। एक मिठाई के टुकडे़ मंे से आधी अपने साथी के साथ शेयर करने से आप मीठे का लुत्फ भी ले पाएंगें और आपका डाइट चार्ट भी फाॅलों हो जाएगा।
