पथरी से बचने को पानी पीयें
Posted on 18-Apr-2015 10:26 AM
गर्मियांे में पथरी का खतरा ज्यादा होता है। तापमान और आर्द्रता से इसका सीधा संबंध है। गर्मियों में तापमान बढ़ने के साथ पथरी की बीमारी के मामलों में लगभग 40 फीसदी तक वृद्धि हो जाती है। अमेरिकी शोध रिपोर्ट की मानें तो तापमान में 5 से 7 डिग्री की बढ़त के साथ ही पथरी का खतरा 30 प्रतिशत बढ़ जाता है।
शोधकर्ताओं के अनुसार इसका जोखिम उन लोगों में ज्यादा होता है, जो गर्म वातावरण में काम करते हैं या कम पानी पीते हैं। दरअसल, इससे उनके शरीर में पानी की कमी हो जाती है। ज्यादा दिनों तक शरीर को डिहाइड्रेशन की स्थिति में रखने पर पथरी की समस्या विकसित हो जाती है।
भारत में लगभग 50 से 70 लाख लोग पथरी की बीमारी से ग्रसित हैं। 1000 में से 1 व्यक्ति को पथरी की बीमारी के चलते अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता होती है।
इन उपायों से कम करें खतरा
पर्याप्त पानी पीयें - दिन और रात में सोने से पहले पर्याप्त पानी पीयें, ताकि 24 घंटे आपका शरीर हाईड्रेटेड रहे। यदि आप प्रत्येक दो घंटे में मूत्र त्याग नहीं करते तो इसका अर्थ है कि आप उचित मात्रा में पानी नहीं पी रहे हैं। आपको प्रतिदिन 2.5 लीटर मूत्र त्याग करना चाहिए।
कम करें कैफीन और नमक का सेवन- कैफीन शरीर को डिहाइड्रेट कर देता है। वहीं नमक के अत्यधिक सेवन से मूत्र में कैल्शियम का स्तर बढ़ जाता है।
खूब सलाद खायें और कसरत करें- सलाद अधिक मात्रा में खाएँ, क्योंकि इससे ठंडक का स्तर बना रहता है और कसरत करें, वजन कम करें तथा स्वस्थ रहें।
