सुबह की सैर के लाभ
Posted on 18-Jul-2015 03:43 PM
अपने शरीर की रक्षा करना प्रथम और आवश्यक कार्य है। इससे शरीर निरोग और बलवान रहेगा, तभी अन्य कार्य पूर्ण कर सकेंगे। आरोग्य ही सब धर्मों का मूल है। ‘शरीर माद्यं खुल धर्म साधनम्।’ धर्म, अर्थ, काम और मोक्ष की साधना भी यह मानव शरीर है। आयुर्वेद के चरक निदान में लिखा है, सर्वमन्यत्परित्यज्य शरीर मनुपालयते, तद्भावे ही भावनां सर्वाभाव शरीरीणाम। अर्थात् सभी कार्य छोड़कर सर्वप्रथम शरीर का पालन-पोषण करना चाहिए, इसकी रक्षा करनी चाहिए क्योंकि शरीर है तो सब कुछ है। अगर शरीर ही न रहे तो फिर कुछ नहीं रहता। शरीर को निरोग रखने लिए उचित आहार विहार के साथ-साथ व्यायाम और योग की मदद ली जा सकती है नही तो सुबह की सैर कर ही सकते हैं। यह स्वस्थ रहने का सबसे सरल, निरापद और अचूक साधन है बालक, वृद्ध तथा महिलाओं के लिए सुबह की सैर किसी तोहफे से कम नहीं है।
सुबह की ताजी और प्राणदायी हवा में टहलना उपयोगी होता है। नियमित रूप से सैर पर जाने वाले व्यक्तियों की सभी मांसपेशियां सक्रिय और पुष्ट हो जाती हैं। हड्डियों को भी मजबूती मिलती है, इससे वृद्धावस्था में अस्थिरोगों का खतरा घट जाता है। सुबह घूमने से रक्त संचरण तीव्र होता है और स्फूर्ति का अहसास होता है। धमनियों में रक्त के थक्के नहीं बनते, जिससे हृदय रोग, मधुमेह, रक्तचाप की बीमारियों से बचाव रहता है।
सुबह की सैर से गठिया के रोगी को भी फायदा होता है। एक लाभ यह भी है कि इससे उम्र बढ़ने की प्रक्रिया मंद पड़ जाती है। चिकित्सकों का मानना है कि यदि सुबह और शाम आधा-आधा घंटे टहल लें तो बहुत सी गंभीर बीमारियों का खतरा तीस से चालीस प्रतिशत कम हो जाता है और हार्टअटैक का खतरा भी काफी हद तक घट जाता है।
वास्तव में सबुह की सैर एक सम्पूर्ण व्यायाम ही है, ऐसा व्यायाम, जिसका कोई साईड इफेक्ट नहीं। यह अवसाद और तनाव को समाप्त कर देती है। दिमाग और फेफड़ों को ताजी व स्वच्छ वायु देकर उन्हें ताकतवर बनाती है। इन सब बातों को देखते हुए हमें सुबह की सैर को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाना चाहिए।
कमर दर्द से बचने के उपाय
- सोते समय व उठते समय झटके से ना उठे अपितु आराम से उठे, सीधे लेटे।
- एक चम्मच अश्वगंधा चूर्ण व एक चम्मच शतावरी चूर्ण लेने से कमर दर्द में आराम मिलता है।
- गोखरू का चूर्ण पानी के साथ लेने से कमर दर्द में आराम मिलता है।
- पीठ के बल लेटकर पेट के ऊपर गीली मिट्टी की परत या गीला तौलिया रखने से भी कमर दर्द में आराम मिलता है। 30 मिनट तक ही रखें।
- नियमित योगाभ्यास करें इससे आपका शरीर लचीला बनेगा साथ-साथ कमर दर्द की संभावनाएं भी कम होगी।
