वजन कम करने की जल्दबाजी से बचें
Posted on 17-Jul-2015 04:28 PM
मोटापे से ग्रसित होने में समय नहीं लगता। लेकिन इसे घटाने में वक्त लगता है। एक हालिया शोध की मानें तो मोटापे से ग्रसित ज्यादातर लोग सिर्फ तीन दिनों की कोशिश में ही 30 दिनों के परिणाम की अपेक्षा करते हैं। वजन घटाने की जल्दबाजी में कई ऐसे रास्ते अपनाते है जो शारीरिक और मानसिक सेहत दोनों के लिए ठीक नहीं है। वजन घटाने में की गई गलतियों के गंभीर परिणाम भी निकल सकते हैं। इसलिए इस दौरान कुछ चीजों से बचना चाहिए।
न करें इन गलतियों को आवश्यकता से अधिक प्रोटीन का सेवन
- वनज कम करने के दौरान प्रोटीन युक्त आहार आवश्यक, पर अधिक मात्रा में इसका सेवन होता है हानिकारक।
- उपयोगिता से ज्यादा अतिरिक्त प्रोटीन का इस्तेमाल नहीं करता शरीर। शरीर में चर्बी के रूप में यह जमने लगती है।
हल्का नाश्ता
12 से 15 घंटे के अंतराल के बाद सुबह का आहार लिया जाता है, इसलिए यह भारी होना चाहिए।
हल्का नाश्ता करने से मेटाबोलिज्म दर कम हो जाती है और खाना फैट के रूप में जमा होने लगता है।
कम पानी का सेवन
- मेटाबोलिज्म दर बढ़ाने के लिए कोशिकाओं को हमेशा हाइड्रेट रखने की जरूरत होती है।
- तीन लीटर पानी पीएं। इससे वजन कम होने के साथ शरीर से विषैले पदार्थ भी बाहर निकलते है।
अनियमित नींद
- अनियमित नींद से आप अधिक भूख महसूस करते हैं, इससे वजन घटने की बजाय बढ़ने लगता है।
- मांसपेशियों को आराम की जरूरत होती है तथा फैट बर्निग के लिए शरीर को आदी होने में समय लगता है
जादू से नहीं घटता है वजन
- वजन घटाने में समय लगता है। इसे जादू से नहीं घटाया जा सकता। तीन दिनों में परिणामों की अपेक्षा न करें।
