बिस्तर छोड़ने के ठीक बाद करने योग्य 7 चीजें
Posted on 04-Jun-2015 12:22 PM
1. जागते रहें - दोबारा बिस्तर पर न जाएँ:
कुछ समय तक जागने के बाद भी कई बार यह प्रलोभन मन में आ सकता है कि ‘बस एक मिनट के लिए बिस्तर पर लेट जाएँ।’ कभी भी इस प्रलोभन में न आएँ। नहीं तो हो सकता है कि हम न चाहते हुए भी सो जाएँ और हमारी सारी कोशिशों पर पानी फिर जाए। जागने का कारण याद रखंे और हम देखेंगे कि हमारा सारा आलस जल्द ही भाग जाएगा।
2. शाॅवर लें:
बिस्तर से बाहर निकलते ही नहा लें। हम पानी के तापमान को अपनी वात, पित्त, कफ प्रकृति अनुसार रख सकते हैं।
3. मुँह पर पानी मारें:
यदि नहाना तुरंत संभव न हो तो जागने के ठीक बाद चेहरे पर ठंडा पानी मारने से हमें नींद भगाने मंे मदद मिलेगी। ठंडा पानी आलस को दूर भगा देगा और हमको सक्रिय बना देगा।
4. पानी पिएँ:
पानी शरीर को उत्तेजित करता है। इसलिए जागने के बाद जल्द ही पानी पीने से हमंे जागते रहने में मदद मिलेगी।
5. घूमें:
सुबह की ठंडी हवा में घूमने से हम सुबह की ओस जितने तरोताजा महसूस करेंगे। सुबह के शुरूआती घंटे हमको आवश्यक शुद्ध आॅक्सीजन प्रदान करेंगे और हमंे आस-पास की हरियाली में बेहतरीन समय गुजारने का मौका देगीं। ऐसे में हम प्रकृति को निहार सकते हैं और उसका आनंद ले सकते हैं।
हम गौर करेंगे कि आरामदेह बिस्तर छोड़ने में आलस की भावना के बावजूद टहलने से तनाव कम होता है, हमारी तंत्रिकाएँ शांत होती हैं और शरीर से हारिकारक पदार्थों की सफाई हो जाती है। सुबह घूमने से शरीर का तंत्र स्फूर्ति से भर जाता है, शरीर चुस्त होता है और हम दिन के काम के लिए तैयार हो जाते हैं।
6. कोई गतिविधि शुरू करें।
7. कुछ नया करें।
