कहीं आप में विटामिन डी की कमी तो नहीं ?
Posted on 26-Dec-2015 01:55 PM
विटामिन डी. हड्डियों के लिए बेहद जरूरी है। इसकी कमी से कई प्राब्लम्स हो जाती हैं। एक सर्वे के मुताबिक, हर पांच महिलाओं में से एक में विटामिन-डी. की कमी पाई जाती है। सूर्य की रोशनी विटामिन डी का सोर्स है, जो इम्यून सिस्टम को स्ट्राॅन्ग करता है।
क्या है विटमिन डी?
विटमिन-डी. एक खास स्टेराॅयड विटामिन है, जो आंतों से कैल्शियम को सोखकर हड्डियों में पहुंचाता है। शरीर में इसका निर्माण हाइड्राॅक्सी कोलेस्ट्राॅल और अल्ट्रावाॅयलेट किरणों की मदद से होता है। इसके अलावा, शरीर में कोलिकल कैसिराॅल पाया जाता है, जो खाने के साथ मिलकर विटामिन-डी बनाता है। विटामिन-डी पांच प्रकार का होता है - विटामिन-डी1, विटामिन-डी2, विटामिन-डी3, विटामिन-डी4 और विटामिन-डी5। इनमें विटामिन-डी2 और डी-3 बेहद जरूरी हैं।होता है - विटामिन-डी1, विटामिन-डी2, विटामिन-डी3, विटामिन-डी4 और विटामिन-डी5। इनमें विटामिन-डी2 और डी-3 बेहद जरूरी हैं।
कमी से होती हैं बीमारियां अगर आप रोज 15 मिनट धूप मंे नहीं बैठते, तो विटामिन-डी. की कमी से आॅस्टियोपोरोसिस, हार्ट प्राॅब्लम्स, कैंसर, मल्टीपल स्केलरोसिस, मेमरी लाॅस, हाई ब्लडप्रेशर, बोन पेन, कमजोरी और इंफेक्शन जैसी कई प्राॅब्लम्स हो जाती हैं।
सर्दियों मंे होती है ज्यादा जरूरत
डाॅ. अजय अग्रवाल कहते हैं कि विटामिन-डी की जरूरत हमंे साल भर होती है लेकिन सर्दियों में जब तापमान कम हो जाता है, तब इसकी जरूरत बढ़ जाती है।
