फलों से ही मजबुत होती है शरीर की रोग प्रतिरोधी क्षमता
Posted on 29-Dec-2015 03:28 PM
शरीर की रोग प्रतिरोधी क्षमता (इम्युनिटी) हमें बीमारियों से लड़ने की ताकत देती है। जब यह क्षमता कमजोर हो जाती है तो रोग हमें घेर लेते हैं। उन्हीं रोगों में से एक है स्वाइन फ्लू। इससे बचने के लिए जरूरी है कि हम इम्युनिटी बढ़ाने के लिए हर संभव प्रयास करें, आइए जानते हैं इनके बारे में।
ये फल होते हैं उपयोगी-
फलों मंे सेब, अनानास, नाशपाती, अंगूर, संतरा, अनार, तरबूज और खरबूजा इम्युनिटी (रोग प्रतिरोेधी क्षमता) बढ़ाने के लिए फायदेेमंद होते हैं क्योंकि इनमें एंटीआॅक्सीडेंट, विटामिन व मिनरल्स की अधिकता होती है। किसी भी प्रकार के संक्रमण से बचाव के लिए इन्हंें भली प्रकार से धो कर प्रयोग करना चाहिये। इससे उनकी ऊपरी सतह पर मौजूद बैक्टीरिया नष्ट हो जाते हैं। अगर फल का कोई हिस्सा गल या सड़ गया है तो उसे खाना नहीं चाहिए। कफ, खांसी व लगातार नाक से पानी बहने की वजह से शरीर में पानी की कमी हो जाती है इसलिए पर्याप्त लिक्विड डाइट लेते रहें। लगातार नाक से पानी बहने की वजह से शरीर में पानी की कमी हो जाती है इसलिए पर्याप्त लिक्विड डाइट लेते रहें।
तब न खाएं: अगर डायबिटीज का मरीज स्वाइन फ्लू से पीडि़त हो तो वह तरबूज, खरबूजा, अंगूर, केले और चीकू न लें। लेकिन सेब, पपीता और अनार सीमित मात्रा में ले सकते है।
प्रयोग: फलों का प्रयोग जूस, रायता, सलाद और कच्चे तौर पर करना भी स्वास्थ्य के लिए उपयोगी है।
